如何退烧

发热是人体抵抗感染非常重要的一种机制。虽然发热并不算是一种病，但是一旦人体体温超过40摄氏度或104华氏度那也是非常危险的。如果你担心体温过高的话，可以试着用这些方法自己在家降温。

让你自己感到舒服

（01）脱掉一些衣服。只要有点发烧，奶奶就会教你只要出点汗就好了然后叫你穿上长袖套衫并裹上厚厚的毯子，其实这样做会更危险。可以少穿点衣服以免体温超出正常范围。只穿内衣和宽松的T恤，如果感到冷的话，可以盖上一床薄薄的被单或是毯子。

（02）洗个热水澡。当你发烧的时候，本能可能会让你最先想到洗一个冷水澡。然而，这样却会让你病情加重。为了让你的体温明显下降，你体内储存热量的血管会收缩。你也会开始打哆嗦，这样到最后只会产生更多的热量。那怎样解决呢？用温热的水洗一个澡来降低你的体温。由于你的身体很虚弱并且需要坐着或躺着来保持体力，因此在浴缸里沐浴要比直接淋浴好。尽量用海绵擦洗的方法来沐浴而不是全身浸浴以便节约时间、水和体力。

（03）降低房间的温度。如果你还是感到不适，试着调节你整个房间的温度。若室外很冷的话，可以打开一个或几个窗户来通一些新鲜的空气。你也可以选择调低恒温器然后打开风扇来帮助你降温。

（04）保持身体的水分。大家都知道人体最先是通过排汗来调节体温的。为了防止你的身体由于出汗流失更多的水分，你需要多摄入液体。如果你这样做的话你会感觉好一点并且你的病也会好得快一点。不时喝一杯淡饮料，最好是纯净水。喝水或者运动饮料不仅可以增加人体里有用的矿物质含量还能保持电解质的平衡。

（05）睡一觉就没事。你的身体毕竟一直都在与外界入侵的有害有机体作斗争，它是需要休息的。你应该多点睡眠，尽量抽出时间可以到附近逛逛，这样它才能得到休息 。如果这需要向学校或是公司请假，那就去做吧。多点睡眠和休息你的病自然而然就会很快好了。

（06）适当地饿一下。即使你发热并没有让你感到特别不舒服，在发热期间你最好限制饮食。吃太多你平时的饮食最后可能会滋生你极力想要甩掉的有害细菌和感染物。只要你在发热之前相对健康，体温恢复之前可坚持食用流食。

（07）吃药。有几种大众化的成药可用于退烧和止疼。服用适量的对乙酰氨基酸或阿司匹林可以退烧。但是应该避免孩子服用这类药物，因为它们可能会带来一些严重的并发症。

尝试用家庭疗法

（01）生姜可以治各种各样的小病；它的自然特性可以治疗许多毛病。可以把生姜磨碎放进热水里来帮助退热。先让它浸泡几分钟，然后加一点点蜂蜜就可以享用新鲜的姜茶了。

（02）大蒜泡水。跟生姜一样，大蒜也是一种你应该时常储存并可医用的厨房材料。把大蒜和丁香混合加入一杯热水中。十分钟后把它们滤去，等它冷却后便可以慢慢饮用了。

（03）泡一杯当归茶。当归这种植物被用来退烧已经几十年了。把这种天然的药材放在水中煮沸便成了茶。等到它凉下来后按照口味加入蜂蜜，然后再小口慢慢地喝下。

（04）冲一杯葡萄干水。要是觉得这个名字听起来并不那么开胃的话就把它想象成葡萄汁吧。葡萄干水对于退烧是很有帮助的。把大半杯葡萄干浸在水中几个小时。水虑干后压碎，葡萄干被压出来的汁足够一天饮用。

（05）尝试柳树皮疗法。柳树皮疗法是全世界都在使用的自然疗法。事实上，阿司匹林是由柳树皮的混合物生产而来的。尽量用适量的柳树皮汁来退烧。

（06）做一些苹果水。作为清单上最为美味的家庭疗法，苹果水完全就是用它字面上的材料—水和苹果制作的。你可以自己制作苹果水，方法是先把2-3个小苹果切片然后用3杯水将它们煮沸。把苹果滤出后再往里面加点蜂蜜。在烧退之前这些苹果水也够一整天饮用几次。

（07）煮一些生菜。生菜汁会在几天内起效，它主要是保持你身体内的水分和帮助提升随眠质量。你可以自制生菜“茶”，先把生菜切细然后加入沸水里。炖煮15分钟，然后关火，滤出生菜。最后加点蜂蜜调味就可以喝了。

（08）喝牛至茶。牛至是我们平时加在意大利面酱上的香料吗？是的，没错。其实牛至也有降温退烧的效果。可以将一勺牛至，一勺墨角兰和一品脱沸水混在一起来泡牛至茶，浸泡一段时间后滤出杂质，让其冷却。时常饮用它直到你已经退烧为止。

（09）泡一杯罗勒茶。罗勒也是一种意大利面酱的调味料，它可以被用来制成美味的罗勒茶来退烧。你可以自己制作，把一勺罗勒，1/4勺黑胡椒，一勺蜂蜜和一杯热水混合在一起。让它浸泡5-10分钟然后滤出杂质后便可以饮用了。

（10）使用塔塔粉。这种烘焙材料的粉末也可以另用来退烧。把一汤匙半的塔塔粉和半汤匙的柠檬汁，两杯半的水充分混合。按胃口加点蜂蜜，然后经常饮用。

（11）吃棒冰。生病时会使你想起小时候妈妈一直在身边照顾你的情境。吸食像小时候妈妈买给你的棒冰可以唤起你童年时的记忆。棒冰可以使你的体温降下来同时棒冰汁可以保持你体内的水分。

特别提示

记住你之所以发烧是为了消灭入侵你身体的感染物，因此你不必想着要彻底清除它。退烧是合理也是安全的，但不要完完全全地摆脱它。

不要洗冷水澡，要用温水洗澡。

即使某人感到很冷的时候也不要把他裹得严严实实。

如果你体温已经超过48个小时在104华氏度以上，你就应该去医生那里接受医疗救治。

许多父母担心发烧会烧坏大脑。但是其实因发烧而使大脑受到损坏并不多见，除非发烧超过42摄氏度或是107.6华氏度。