前三种食物诱发高血糖，少吃！后三类饮食平稳降血糖，遵守

简要回答

面三种食物一定要趁早戒掉。

第一个：奶茶。现在的年轻人对奶茶的喜爱近乎于疯狂，甚至有不少的小姑娘，把奶茶当成水喝，这不仅容易使人发胖，而且它其中超高的糖分，还会导致体内血糖紊乱。哪怕你点了不外加糖的奶茶，在茶底中也是含糖的，所以为了健康奶茶还是要少喝。

第二个：瓜子。瓜子是很多家庭的必备零食，但瓜子中油脂丰富，这些油脂在进入我们身体以后会转化成部分热量和糖分，导致我们的血糖升高，所以高血糖的人群要尽量少吃瓜子。

第三个：粥。粥虽然清淡，但淀粉含量很高，会转化为糖分，无形中影响血糖