晚上饿了吃什么不长胖

晚上挨饿的话身体感觉是十分不舒服的，那么晚上饿了吃什么不会长胖？

操作方法

（01）即食麦片有丰富的纤维素，同时脂肪含量低，可以加脱脂牛奶配合食用。

（02）纯饼干不含其他成分，而且糖分和脂肪含量都少。

（03）酸奶能减肥主要是得益于酸奶中富含的活性乳酸菌，它能通过调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。另外，酸奶由纯牛奶发酵而成，含有蛋白质维生素等多种营养，并且饱腹感强，有很好的减肥效果。

（04）豆腐干含钙量高，并且营养成分很均衡，脂肪、蛋白质、碳水化合物均包含。如果没有时间吃正餐，那么就吃一点豆腐干来充饥解馋吧，一天就可以补充40%的钙质。

（05）黑巧克力是可可成分比较高的巧克力。在工作间隙吃一两颗黑巧克力，能够补充能量，提高工作的效率。黑巧克力的糖分和脂肪含量比一些加奶的巧克力要少，不失为减肥零食的好选择。

（06）海苔含有丰富的维生素和人体所需的矿物质，尤其是碘的含量丰常高，经常食用海苔可以改善皮肤暗黄、毛躁的头发和加快头发生长。以此可帮助消耗体内囤积的脂肪，防治高血压、冠心病。另外，海苔很薄，并且没有过多热量。

（07）低脂爆米花，既可以满足你想吃咸咸脆脆的东西的渴望，而且也是纤维素的一个好来源。