女人什么时候减肥效果最好？

虽说减肥是女性一生都忙不完的事情，但是减肥也有分时段，哪个时段减肥效果最好我们就要抓住这个时间段，这样才能事半功倍，有专家发现：女性在经期时荷尔蒙波动明显，可以影响脂肪燃烧。月经后两天及结束的一周被称为“减肥福利期”，你准备好把握了么？

方法/步骤

（01）月经来时，大吃大喝也不容易胖？ NO!经期前一周，受到体内荷尔蒙变化的影响，女生的身体和情绪较不稳定、食欲增加、容易水肿，看起来会比平日臃肿一些，并且特别想吃东西。经期开始后，水肿问题会慢慢改善，因此容易让人有“变瘦的错觉”。此时可多选择排水利尿食物来消除水肿，像是红豆、薏仁等，并多补充高纤蔬菜防止便秘，尽量保持心灵平静，多散散步，早点休息。

（02）了解生理期间荷尔蒙变化对体重升降的影响，对于减肥大计是相当有帮助的。月经期是女性最虚弱的时期，除了精神不佳以及月经来潮时的阵阵腹痛之外，此时体温较低，新陈代谢缓慢，不适宜所有激烈的瘦身运动及特殊饮食控制，在这段时间，所要做的就是好好放松自己，补充丰富的铁质与纤维质食物，这段时间建议将减肥的重点重点放在“塑型”而不是“减重”上：比起激烈的运动，舒缓的瑜伽、室外快步走更适合月经中的女性。

（03）月经周期的第7-20天，大约是生理期后的两周内，由于荷尔蒙改变，使得食欲下降、代谢提升，可说是瘦身的绝佳黄金时刻，此时不瘦更待何时。此时雌性激素大量分泌，让你不仅心情愉悦，整个生理细胞也跟着活跃起来，消化好、吸收好、代谢也快，生理与心理都处于巅峰状态，再配合饮食控制与运动燃脂双管齐下，绝对可以收到事半功倍的效果。当然，铁质、矿物质等营养补给绝不可少。

（04）排卵期是女性雌激素分泌最旺盛、身心状态相对最好的时期。这期间保持足够的运动量不仅有助于减重，还能够促进代谢并改善身体循环，使你的气色更加健康。此时你的女性魅力值加倍，可以尝试爬山、长跑、网球等户外有氧运动。

特别提示

女性朋友在经期运动的时候还需要注意保暖，因为在经期，身体的免疫力会降低，很容易受到风寒侵蚀，造成感冒或者是痛经等问题。经期尽量不要吃的食物有冷冰的饮品、西瓜、黄瓜、绿豆、丝瓜、白萝卜等，因为这些食物偏凉，会引起痛经，哪怕这些食物能减肥也尽量少吃。月经来临前一周女性多会发现最近腿好像肿了点，腰酸背也痛，此时可以采用勤快地按摩指压，以缓解腿部水分滞留与便秘不顺现象。