瘦腿的最快方法 消除下半身臃肿有妙招

下身臃肿对于爱美的女性来说简直是一大灾难，几乎每个女性都想要拥有一双美腿。下面小编就给大家介绍几个瘦腿的小妙招。

操作方法

（01）睡前空中蹬自行车，当然不是真的自行车。对于平时没时间锻炼的人来说这是一个很好的办法，睡觉前平躺在床上，最好不要枕头，抬起双腿做蹬自行车的动作，这个方法有助于瘦小腿。

（02）做高抬腿动作，最好是在早上做，大概做五组，一组做一分钟左右。做的时候尽量地抬高腿，努力将大腿抬到与地面平行的位置。并且要一直坚持下去，才能达到瘦腿的效果。

（03）站着洗澡，并且用冷水和热水交替洗并按摩。先用热水洗两分钟，按摩一会儿，然后用冷水洗两分钟，再用手对大腿进行按摩。冷热水交替多冲洗多按摩几次，能够促进大腿的血液循环，燃烧脂肪。

（04）下蹲也是一个能瘦腿的动作，主要是瘦腿部内外侧肌肉，练习下蹲时力度不要太大，否则会损伤关节，还可能会练出出现肌肉。练习时可以看看电视听听歌让自己放松下来。做下蹲一定要坚持到半个小时才有效。

特别提示

不管是什么方法，想要瘦腿就一定要坚持下去，三天打鱼两天晒网是不能成功的。