减肥秘诀之快速瘦腿小妙招

导读：夏天美女们大秀美腿，但很多女生的腿肉肉的，如何瘦出美腿，成功穿上短裙短裤呢？其实很简单，只要在日常生活中，注意这几个小细节，就可以让你迅速变模特腿哦。

快速瘦腿小妙招

1、空闲时踮踮脚

踮脚真不用花很多的时间，只需你在看电视时，等公交车时，没事的时候踮踮脚。但是在做的过程中，要注意方式，踮脚站立的时候，一定要抬头挺胸、将双腿并紧、

时间在15到20秒钟左右，觉的累了放松几秒再收紧，可以这样重复2至4次。这个动作没有限止的时间及地点，随时都可以操作，效果最好的还是饭后。但要知 道，踮完后一定不要马上就坐下，这样不仅没有效果，反而容易造成臀部越来越大。

2、吃也吃的合理

减肥成功者指出，多数减肥腿部不成功者。主要是由于太相信单一的锻炼就会瘦腿，而不注意锻炼加饮食的结合，有些减肥者甚至限制每天热量的摄入。但却不知道脂肪在其中所起的作用，因此。饮食上要做到高纤维和低脂肪相结合。

3、坚持每日高抬腿

高抬腿是一项看着容易做着太累的瘦身有氧运动，刚开始有些人可能练不了，认为那那是自已做不了的运动，也许当你坚持一个星期后，你后发现不同的效果，反而你 喜欢上这项运动，越是高难度的动作瘦腿的机会越大，腿抬的越高，时间越长，腿部脂肪燃烧越快，当然，瘦腿自然不在是问题。

4、给腿部放放松

对于一些是水肿型坚粗腿的女孩来说，给腿部按摩是最合适的方式了，在按摩的同理有助于腿部各部位脂肪燃烧，同时，也能排出毒素，每天空闲时坚持按摩至少15分钟，特别是在踮脚及跑步后，再配合按摩，想不瘦都难。

5、穿高跟鞋也有瘦腿诀窍

a。穿上高跟鞋，上半身挺直(注意姿势，不要前倾或后仰)，吸气收小腹，把气停在胸腔的位置。

b。以大腿的力量，将大腿轻轻抬起带动小腿往前跨出步伐。切记大腿一定要抬起来，这样步伐才不会沉重疲累，而是干脆的轻盈。

c。跨步着地时，记得不要用脚跟或脚尖着地，要用“脚板中间的部位”着地才是正确的。这不但会让走路时对双腿产生的压力减轻，更是穿高跟鞋必备的礼貌，让鞋跟着地所产生的不悦耳噪音降至最低。

d。两脚交互跨出时，不一定要成一直线，只要各脚自然往前走即可。两手则放松垂下，自然摆动，看起来就很大方了。

6、温水泡澡

27℃是瘦身的最适合温度，对于大腿酸的代谢这是一个完美温度，所以每天都泡个27℃的澡，有助于瘦腿。