晚上吃什么可以减肥 吃什么不会发胖

减肥是女人永恒不变的话题，除了运动，合理饮食也可达到很好的减肥效果，尤其是在晚上吃饭时，那么晚上吃什么可以减肥呢？

操作方法

（01）冬瓜冬瓜的减肥功效想必大家都知道，冬瓜中含有的热量比其他蔬菜少，而且含有大量的纤维素，可改善水仗，促进人体新陈代谢，具有很好的减肥作用

（02）黄瓜黄瓜不仅可以美容，而且里面含有丙醇二酸有助于抑制碳水化合物在体内转换成脂肪，多吃黄瓜，美容减肥两不误

（03）韭菜韭菜里含有的纤维，进入人体后可增强肠胃蠕动，排出肠道过多的营养，通便清肠，消除脂肪

（04）西红柿西红柿既是水果也是蔬菜，其中含有大量的维生素c和维生素e，可以美白滋润肌肤，同时还有一定的减肥的功效

（05）少量粗粮粗粮中含有的可溶性纤维经吸收水分后体积会增大，从而产生饱腹感而减少其他能量的摄入，对减肥是很有帮助的

（06）蜂蜜蜂蜜中的脂肪可有效促进肠胃蠕动，从而润肠通便改善便秘，同时蜂蜜还可以帮助人体排出毒素，具有美容功效

（07）牛奶每天晚上喝一杯牛奶，不仅可以促进睡眠，补钙还能瘦身，其中含有的乳清蛋白可帮助燃烧脂肪，而且其中主要是蛋白子，更容易被人体吸收

（08）晚上的用餐时间最好是在7点之前，这样才会有足够的时间将食物消化吸收，避免热量堆积转化成脂肪，而且晚上刷牙之后最好就不要再进食了