减肥计划30天

现在由于生活条件变好了，我们吃的越来越好，很多人身体都开始发胖，这个时候就需要减肥，怎样才能比较快的减肥呢？

操作方法

要注意多喝水，喝水能够促进血液循环，加快身体的新陈代谢。而且多喝水还能增加饱腹感，减少食物的摄入量。

要注意规律作息，早睡早起。喜欢熬夜的人，一般早上会起的比较晚，这样往往会错过早饭，在随后的午饭里就容易出现暴饮暴食，从而造成营养过剩，引起身体发胖。

要想减肥一定要控制住自己的嘴，不要吃热量比较高的垃圾食品，如果真想吃东西，可以吃水果，喝白开水。

要坚持跑步，跑步是一项非常棒的减肥运动，能够消耗大量的热量，不过需要坚持，每天都要跑上30分钟。

骑自行车也是一项很好的减肥运动，而且跟跑步相比，骑自行车的时候我们是骑坐在车座上的，所以骑自行车比跑步要更轻松，坚持的时间要更长，效果也会更好一些。