男士健身房减肥计划 趣知站 体育 2.19W 大中小设置文字大小 现在很多人的身体都偏胖,难得有机会去健身房,在健身房该怎样减肥才比较好呢? 操作方法 01 先做热身运动,热身运动能够有效防止我们受伤。 02 之后借助健身房的各种器械做力量训练,可以做胸推等。 03 力量训练之后休息五到十分钟。 04 之后开始有氧运动,在跑步机上跑步30分钟。 05 有氧运动运动之后就是放松运动,主要是放松全身肌肉。 TAG标签:健身房 男士 减肥 计划 #