怎样可以快速减肥

女人最头痛的问题就肥胖，那怎样才可以快速减肥呢？

操作方法

（01）食欲控制克制食欲，每餐只摄取您以往常量的百分之七十。一个星期之后，您的胃就会自然而然地缩小，而食欲也自然而然地下降。

（02）白醋减肥白醋所含有的氨基酸不仅能消耗掉体内的脂肪，还同时能帮助促进糖和蛋白质等物质的代谢。根据调查所得，每天摄入15毫升到20毫升的白醋，一个月就能减少6斤脂肪。

（03）半身浴减肥在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞，加快新陈代谢。有效促进汗液排出，在浴盆中20分钟的浸泡能达到很好的减肥功效。

（04）游泳减肥游泳也是一项消耗大量热量的有氧运动，游泳时会加速人的新陈代谢，半小时即可消耗1100千焦的热量，在离开水后新陈代谢的速度还能保持一段时间。下水之前做好热身和拉伸运动，刚下水时运动量不要太大，让身体慢慢适应。专家认为，每周3至4次的游泳频率，每天游泳一个小时是最有利于减肥的。

（05）爬楼梯减肥在日长生活中利用爬楼梯来运动有利于减肥瘦身，爬半小时楼梯可以消耗260千卡热量，相当于慢跑800－1500米所消耗的热量。