夏天犯困怎么办？

夏季昼长夜短，人们习惯于享受夜生活，睡眠自然就得不到满足，加之夏季炎热多汗，人们的一半精力被消耗，犯困也就变得很正常了，但是犯困到影响到工作、生活、学习等方面的进度，所以夏季如何解决犯困问题是很有必要的了，夏天犯困怎么办？我们一起来看看吧！

操作方法

（01）良好的作息时间夏天是个容易犯困的季节，我们要调整好我们的作息时间，晚上早一点睡觉，以保证睡眠的充足，一般睡眠要在8个小时左右才算休息得当，这样第二天的精神才会充沛，工作、学习自然也能提高效率，我们要尽量避免不必要的熬夜！

（02）午睡夏季我们上班或学习的时候上午的精气神是比较充沛的，但到下午的时候就明显感觉睡意来袭，解决这个问题，只需要中午小憩一会儿，不用睡多久，只要短短的半个小时就能够缓解你的疲乏，中午尽量腾出一点时间用于休息，而不要做一些无关紧要的事。

（03）锻炼身体夏季的困乏不仅受外在天气、环境影响，还与个人的身体素质有关，如果一个人身体倍棒，那么无论什么季节精神永远处于在线状况，但是如果一个人身体素质差了，就不光是在夏季容易犯困了，所以加强个人的锻炼还是很有必要的，可以选择慢跑、游泳等适合夏季的体育项目。

（04）降温处理夏季总是炎热难耐的，稍微一动，就汗流浃背、烦躁不安，高温的环境容易使人精神不振、犯困等，所以在夏季进行降温处理还是非常有必要的，在办公室或学校中打开空调、风扇等，能降低室内温度；如需户外办公，请做好遮阳准备，防止中暑情况的发生。

（05）多吃含钾的食物钾是人体内不可缺少的元素，其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能，夏季天气炎热，钾会随着汗液流失，所以在夏季补充钾是非常重要的了，平时可以多吃一些含钾高的食物，比如海带、紫菜、西瓜、玉米等，通过食疗也能补充人体中缺失的钾元素。

（06）多喝水在夏季，人体留的汗液会比较多，经常会感到口感舌燥，如果夏季缺水人们就会感到疲劳或反应迟钝，那么夏季补充水分也是非常重要的，白开水当属第一选择，但是如果你觉得口淡无味的话，可以适当加入一些菊花、柠檬，它们都具有清热降火的作用，夏季饮用也是非常不错的哦。

（07）多通风炎热的夏季总是令人心烦意乱，大多数人会选择开空调进行降暑，但是如果长期处于封闭环境下，二氧化碳就会增多，时间太长了会令大脑缺氧，反而导致晕晕乎乎、睡意来袭，所以开空调期间还是要进行通风换气的，不要一直都处于封闭环境。