体育

体失去平衡或犹豫不决时乘隙而过。现代足球比赛过人突破的特点是快速突然，在接球的同时就摆脱并越过对手，在运动中变速变向。在运用这项技术时，要善操作方法（01）运动员常常运用额正面、额侧面的顶球技术进行传球、射门、抢...

向广大的乒乓球爱好者分享一点自己的操作方法（01）确定买成品拍还是自己粘，成品根据价格可以判断好坏，自己买底板胶皮的话就需要一定的了解了。下面主要讲的是关于自己做的挑选。（02）确定拍柄，常见的有横拍和直拍两种，可以根据...

对于喜欢打篮球的人来说，好的弹跳力就意味着在赛场上能抢更多的篮板，同时也能帮助你更容易的上篮以及扣篮。哪些方法能有效训练弹跳力呢，下面就介绍几个行之有效的方法。操作方法（01）负重蹲起，所谓负重蹲起就是扛着负重器材...

乒乓球是我们中国的国球，但是要打得好，这就不是每个中国人都会的了，当然，我在这里说说我自己练习乒乓球横拍的和大家一起分享一下，一起来学习吧操作方法（01）首先我们要先学会怎么去抓这个拍子，我们看电视也经常看到，抓拍子的方...

操作方法（01）1、购买正规企业生产的球。较知名品牌的，这些企业生产规范，管理严格，注重工艺和产品质量，其产品相对稳定可靠。（02）2、先将球充进适当气压，找一块平整的水泥等硬质地面，然后将球托起，使球的底部处于1.8m的高度，放手使...

飞牌应该算是一个比较好玩的运动，很多的人其实都是很喜欢的，但是多数的人对于飞牌的技巧并不是能很好的去掌握，那么我们在练习的时候，需要怎么去掌握这样的飞牌的技巧呢。操作方法（01）飞牌的关键还是在于自己的腕力，所以在锻...

抢篮板球是攻守转换的重要手段；是或控制球权的重要方式；对比赛胜负有直接的影响。步骤/方法（01）抢占位置要设法抢占在对手与球篮之间的有利位置上。抢进攻篮板球时要判断球的落点，利用各种假动作冲抢；抢防守篮板球时要注意...

绷带式护具非常使用可以做各种护具类似户外魔术头巾一样这里抛砖引玉各位看官学会了之后可以自由发挥。 觉得好的话麻烦点个赞操作方法（01）膝盖后窝处到膝盖下方开始缠绕。（02）绕下方一圈后，绕到膝盖上方，（03）避开膝盖头部位...

以下介绍的绳结常用于对象穿过套或圈中。步骤/方法（01）吊颈结（HanderKnot/Handman'sKnot/Handman'sNoose）是一个古老的绳结，用于缚紧圆棍或吊颈，因它所打的绳套是不容易松脱。图9.1.1是利用绳的一端整理如图一样，...

黑带是高级武术家的国际象征，也是空手道旅程中最令人兴奋的一点。操作方法（01）参加空手道俱乐部。确保你找到了一个你喜欢的导师和灵感的俱乐部，选择适合你的时间和日期。（02）确保你的老师有能力带你去黑带。你的老师应该自...

在这个物欲横流只看颜值和身材时代，谁不想拥有一个好身材来吸引别人的眼球，马甲线优势多少少男少女的追求以及梦想。但是现实就是马甲线不是谁人都有的，今天小编就给大家介绍一款腹肌神器——腹肌轮，希望有一个好身材的朋...

树式是瑜伽的一个常见的站立体式，练习该体式能够慢慢增强平衡感，集中注意力，同时能够锻炼腿部肌肉，增强脚踝力量，使腰腹部、背部、手臂也能得到充分的锻炼，体式相对较简单，可常常练习，练习的过程中要注意动作的规范性。操作方...

2018年世界杯即将打响，在世界杯到来之际，很多球迷朋友很想知道历史上世界杯的冠军球队有哪些吧，下面小编就带着大家来看下。第1届：1930年（01）这一届的冠军得主为乌拉圭国家队，这一届参加的队伍很少，只有13支球队参加。第2届与...

新手偏瘦增肌可把计划简化如下：周一:胸+三头上斜哑铃推举8-12RM上斜哑铃飞鸟8-12RM坐姿哑铃颈后臂屈伸8-12RM周三:背+二头俯立哑铃划船8-12RM哑铃弯举8-12RM周五:肩+腹坐姿哑铃推举8-12RM(个)X3组立姿哑铃侧平举8-12RM...

世界杯正在如火如荼的进行，但不少球迷因为上班没有时间去观看世界杯的直播，但回放是少不了的，在哪里能观看到世界杯的回放呢？方法/步骤：CCTV观看世界杯回放（01）打开浏览器，搜狗搜索【世界杯】并点击搜索，在搜索结果中点击如下...

瑜伽--门闩式功效：强健脊椎及脊椎旁侧肌肉，按摩腹部及盆腔器官，强健各肌肉及手脚趾关节，强健肾上腺、胰岛及性腺，舒展及扩张胸、肺侧部，减少腰、腿脂肪。操作方法（01）跪立，双踝并拢．​（02）把右腿伸向右方，让右腿与左膝处于同一直线...

这套健身计划适用专业健身人员、运动员等特种职业外，有一定健身基础的朋友也能来提升自身健身素质。该健身计划偏重实用性的力量训练和塑身形体。请大家务必要根据自身的体能，身体情况来进行选择性练习，不要因急于完成各...

大家都知道，生命在于运动，参加体育锻练可以增强体质，促进发育，减少疾病，延长寿命。而对于少年儿童来讲，从小开始运动，学一项自己喜欢的体育项目，对他们的身心发育更是益处多多。那么选什么项目适合呢？本人认为学打乒乓球是比较...

如今都市生活很忙碌，一些白领都想通过仰卧起坐来减腹部赘肉或者想练腹肌达，以到理想的健身效果，仰卧起坐也被健身教练推崇为锻炼体能最好的运动之一，也是最简单的运动方式之一，因其徒手可做，如果想要有更显著的效果，也可以借...

平时如果一直带近视眼镜的，建议游泳时也还是要用近视泳镜，对游泳体验感和眼睛本身，都更好一点。具体怎么挑合适你的近视泳镜，也是有技巧的。操作方法（01）1/首先，如何辨别近视泳镜品质的好坏？【防雾】防雾液的品质差，持久性差，有...

喜欢科比已经有很长时间了，对于科比的疯狂喜欢，让我在私下不断的模仿他的动作，包括投篮，突破等等。可以说，科比在技术上是大师级的人物，他的技术动作，我们是可以模仿的，并且能在实战中收到很好的效果。下面我为大家详细讲解下...

2018年世界女排联赛赛程，世界女排联赛时间安排，这里，让小编给大家大概的介绍一下，让大家知道是怎么回事。操作方法（01）2018年世界女排联赛江门赛第一场的时间是2018年6月5日的下午4点钟开始。对阵双方是美国队和俄罗斯队。（0...

1、B、C固定站立，A在移动中分别与B、C做直线和斜线的传球练习。2、B、C固定站位，A在中间横向移动，按A传B、B传C、C传A的顺序循环做直传和斜传。3、练习者在交叉换位跑动中进行短、中、远距离的传球配合。4、A与B做两次短...

（01）双杠是一种练习胸肌、肱三头肌和三角肌(前束)的健身动作，兼练背阔肌、斜方肌等。以下是一些双杠练习的方法：-双手分别握杠，两臂支撑在双杠上，头正挺胸顶肩，躯干、上肢与双杠垂直，屈膝后小腿交叠于两脚的踝关节部位。肘关...

俯卧撑可以使得男人有挺拔的胸肌，也可以防止女人乳房下坠，对于经常锻炼的人来说俯卧撑不难，很多不锻炼的，做几个都特别费劲，更别谈动作标准不标准了，，那么怎么样才能做出标准俯卧撑呢操作方法（01）标准的俯卧撑说的简单点就是身...