運動過度肌肉痠痛怎麼辦? 趣知站 體育 1.11W 大中小設置文字大小 很多在運動後總會出現肌肉痠痛的情況,那麼我們應該怎麼辦呢?下面我來教教大家。操作方法(01)運動後出現肌肉痠痛的原因可能是身體肌肉過度負荷運動、平時缺乏鍛鍊導致的。要想杜絕肌肉痠痛的情況就得不斷的加強身體鍛鍊。(02)同時在運動過程中要逐漸加深,使肌肉有一個適應的過程。(03)按摩肌肉痠痛的位置,使肌肉部位的乳酸擴散開來。緩解痠痛。(04)多吃一些鹼性食物,來中和體內乳酸。緩解痠痛。 TAG標籤:運動過度 痠痛 肌肉 #