如何剋制自己晚上不玩手機,早點睡覺? 趣知站 生活常識 1.04W 大中小設置文字大小 操作方法 設置睡覺鬧鐘可以在手機上設置一個睡覺鬧鐘,例如設置晚上10:30睡覺。在睡眠鬧鐘響後,就儘量讓自己去睡覺,而不是玩手機。 強制關機如果自己老是忍不住要玩手機,也可以強制關機,並把手機放到離牀遠一點的地方,讓自己早點睡覺。 聽舒緩的音樂聽輕柔舒緩的音樂有助於睡眠,因此,晚上可以 播放一些輕音樂,而不玩手機,這樣也能早點入睡。 閲讀書籍在牀頭放一些書籍,以便晚上閲讀,進而取代玩手機。晚上最好閲讀一些不費腦力、不刺激的書,這樣不會影響睡眠。睡前一些乏味的書籍,也能讓人早點睡着。 TAG標籤:不玩 剋制 睡覺 #