吃什麼抗氧化

皮膚氧化會造成皮膚質量下降，給美麗肌膚帶來影響，如何抗氧化成為愛美女性關注和關心的問題，一般通過食療方法進行應對，通過食用各種具有抗氧化作用的食物達到理想的目的，那麼吃什麼抗氧化呢？讓我們一起來了解一下那些能起到抗氧化作用的食物。

操作方法

（01）魚肉魚肉可以為女性提供豐富的優質蛋白質，容易被吸收；同時，魚肉中的膽固醇含量較低，在攝入優質蛋白質的同時，不會帶入更多的膽固醇；多吃鮮魚能起到抗氧化作用，還有助於預防心血管疾病。

（02）西蘭花西蘭花中的營養成分較多，主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等。每100克新鮮西蘭花的花球中，含蛋白質3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍；此外，西蘭花中礦物質成分比其他蔬菜更全面，鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富，比同屬於十字花科的白菜花高出很多。

（03）燕麥富含蛋白質、鈣、核黃素、硫胺素等成分的燕麥是五穀雜糧中惟一榮登十佳抗氧化食物排行榜的；每日攝取適量的燕麥能加速人體新陳代謝，加速氨基酸的合成，促進細胞更新，因此堅持每天喝一碗燕麥粥吧，它能使你容光煥發。

（04）枸杞枸杞的抗氧化能力是石榴的三倍、是橙子的十二倍、是葡萄乾的十四倍、是蘋果和香蕉的一百五十倍；黑枸杞是近年來被發現的野生產物，其抗氧化能量指數是目前世界上已知高抗氧化食物中最高的；匯然優品黑枸杞，每天進行泡水、泡茶或者直接食用，對身體有多種益處。

（05）茶葉茶枕的好處在於，它充分的透氣性，同時能夠散發陣陣芳香，使睡眠時的空氣質量提高，更加有助於入眠；同時茶葉的類型也越來越多，包括綠茶、白茶、烏龍茶、茉莉茶等等，白茶能祛暑解熱、綠茶能清火排毒、玫瑰花茶能促血液循環、烏龍茶能清脂利尿等等。

特別提示

養成良好生活習慣，每天一杯水，保持充足睡眠。

適當緩解精神壓力，放鬆神經，避免消極。