怎樣做抄槓運動中的金雞獨立抄槓 趣知站 醫療健康 3.03W 大中小設置文字大小 金雞獨立抄槓:是指兩隊員在凳上,以單腿支撐姿勢對操的方法。步驟/方法(01)徒手模仿“金雞獨立”抄槓動作。(02)徒手做單腿站立推掌練習。兩人一組,在平地上以單腿支撐相對站立,分別用右(左)立掌推對方右(左)立掌(如圖20)。(03)在地面上做單腿站立抄槓(如圖21)。(04)在凳上做單腿跳(如圖22)。(05)在凳上做單腿站立抄槓(如圖23)。 TAG標籤:金雞獨立 抄槓 運動 #