晚上什麼時間睡覺最好
科學家們已經發現,睡眠的好壞不是取決於睡眠的長短,而是取決於睡眠的質量。那麼,何時入睡才能取得較好的睡眠質量呢?
操作方法
(01)晚上9:00~11:00 人體淋巴的排毒過程,免疫系統活躍起來,你應該靜下心來,聽聽音樂,使自己儘量的保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作,讓你的免疫力增加。
(02)晚上11:00~1:00 肝臟開始排毒你就應該熟睡了,不要熬夜,此時你不睡覺的話,你的肝臟就會因此很累,肯定要受損的,你一定要注意啊!
(03)夜裏1:00~3:00 是膽排毒的時間,此時亦應該繼續熟睡,以便有利於肝膽的排毒。
(04)半夜到凌晨4:00 正是人的脊椎造血時段,必須要熟睡,千萬不要熬夜啊!