為什麼美國胖子多，腦梗率卻較低？醫生：“1多1少”值得借鑑學習

簡要回答

現如今，患上腦梗以及心血管疾病的人羣也是不在少數，而且逐漸趨於年輕化的趨勢，一直處在上升的階段，令人感覺到非常的害怕，而且患上腦梗不僅會對患者的心理造成影響，而且也會給家庭帶來沉重的負擔。根據官方統計：全球每年大約有1000多萬例新發腦梗患者，而我國佔了其中的40%，位居全球第一。全球的腦梗死亡人數約為500多萬，我國則佔了30%，依舊是第一。由此可見，我國的腦梗問題非常嚴峻，需要引起大家的重視。眾所周知，肥胖是導致腦梗發生的原因之一，但是美國胖子較多，但腦梗率卻較低是因為什麼呢？

為什麼美國胖子多，腦梗率卻較低？醫生：“1多1少”值得借鑑學習
一多：多葉酸
腦梗是一種常見的腦血管疾病，由於腦血管的阻塞導致腦部供血不足，從而引發腦細胞壞死，腦梗具有突發性、危害大和後果嚴重等特點，嚴重威脅人們的生命和健康。在預防腦梗中，葉酸具有積極的作用。
緩解高危人羣的症狀和風險：研究表明，葉酸能夠改善高危人羣的血液循環，降低腦梗的風險。高血壓、高血脂、糖尿病等疾病的人羣，通過攝入適量的葉酸，能夠有效預防這些疾病引起的腦梗發生。
促進血管擴張：葉酸在體內可以激活一種叫作一氧化氮合酶的酶，這種酶能夠促進血管的擴張，改善血液循環，防止血管阻塞。當人體血管擴張健康時，腦部的供血充足，可以降低腦梗的風險。
抗氧化作用：腦梗的發生與自由基的產生和氧化應激有關。葉酸作為一種抗氧化劑，可以幫助清除體內的自由基，減輕氧化應激的損害，保護腦細胞免受損傷。
促進神經細胞的合成：葉酸是維生素B族中的一種，對神經系統的正常功能具有重要作用。攝入適量的葉酸可以促使神經細胞的生長和合成，增強神經系統的抵抗力，降低腦梗發生的風險。
一少：少鹽
腦梗病是指由於腦脈管瘤破裂、腦動脈硬化、動脈粥樣硬化斑塊形成或腦血管內膜炎等引起的腦供血不足引起的病變。腦梗病發病率逐年上升，成為危害人類健康的“頭號殺手”，其中，高鹽飲食是導致腦梗病的重要原因之一。
控制血壓：減少鹽的攝入量可有效降低血壓。根據世界衞生組織的建議，成年人每天的鹽攝入量不應超過5克。合理控制鹽攝入，能夠明顯降低高血壓的發病率，從而減少腦梗病的發生。
保護血管：少吃鹽可以避免血管內皮細胞的水腫和黏附，降低血液流動阻力，減少血管的受損，保護血管的健康。這樣可以減少腦動脈塞積、破裂的風險，降低腦梗病的患病率。
減少血漿粘度：適量的鹽攝入可以有效減少血漿粘度，防止血液黏稠，減少血液凝結成血栓的可能性，降低腦血栓形成的風險。
維持水電解質平衡：適量減少鹽的攝入有助於維持人體內外的水分平衡，防止血壓的波動，保持良好的水電解質平衡對於預防腦梗病具有重要作用。

腦梗發生之前有感覺嗎
首先，有些人在腦梗發生之前可能會感到頭暈、眩暈或者嘔吐。這可能是因為血液供應不足造成腦部功能異常導致的。
其次，有些人會出現一過性的言語障礙或肌肉無力。他們可能難以清晰地説話、理解別人的話語，或者肌肉無力導致手腳無力或不受控制。
此外，視覺障礙也是腦梗發生之前的常見症狀之一。有些人可能會出現一側或雙側的視野模糊、失明或有黑亮點的情況。這是因為腦血液供應不足導致眼部血液循環受限造成的。
除此之外，還有一些其他的腦梗預警症狀，比如劇烈的頭痛、意識喪失或者短暫的記憶喪失。這些症狀常常在腦梗發生之前出現，並且可能持續數分鐘至數小時。
然而，需要注意的是，並非所有人在腦梗發生之前都會出現這些症狀。有些人可能完全沒有任何預兆，突然就出現了腦梗的症狀。因此，每個人都應該保持對腦梗的警惕，並採取預防措施，如保持合理飲食、控制血壓和血糖、進行適量的體力活動等。

預防腦梗，建議多吃這幾物
魚
富含Omega-3脂肪酸的食物是預防腦梗的良好選擇。例如，可以選擇魚類如三文魚、鱈魚，它們含有豐富的Omega-3脂肪酸。這些脂肪酸有助於降低膽固醇和減少腦內血栓的風險。
水果蔬菜
水果和蔬菜是保持大腦健康的必備食物。例如，可以選擇藍莓，它富含抗氧化劑和維生素C，具有增強記憶和改善大腦功能的作用。此外，菠菜、胡蘿蔔等富含葉綠素和維生素B的蔬菜也有助於改善血液循環。
堅果
這裏可以選擇堅果如核桃、杏仁等也是預防腦梗的好選擇。它們富含維生素E和Omega-3脂肪酸，有助於提高大腦功能和預防血栓形成。
茶
茶也被認為是預防腦梗的好物品之一，特別是綠茶和紅茶，茶中含有豐富的抗氧化劑，可以改善血管功能，降低心血管疾病的發生風險。
結語：預防腦梗的關鍵是保持良好的飲食和生活習慣。除了上述提到的食物和物品，合理控制體重、定期鍛鍊、戒煙限酒等也是重要的措施。如果有可能，最好諮詢醫生或營養師的建議，制定適合個人情況的膳食和運動計劃，以更好地保護大腦健康。