牀上瘦腿最有效辦法怎樣快速瘦腿學生瘦出鉛筆腿 趣知站 減肥 1.83W 大中小設置文字大小 你知道怎樣快速瘦腿嗎?一起來看看吧 操作方法 如下圖所示,用頭部夠腿,不僅可以增強身體柔韌度,還可以瘦腿,矯正腿型,使腿部更為修長纖細。 最適合懶人的訓練方法,兩腿伸直併攏靠在牆上,身體和牆成90°直角。雙手攤平放在兩側,儘可能久的堅持,直到腿部肌肉開始脹痛,放下休息一會。 一腿90°跪在牀上,另一個腿儘可能抬高,舒展身體,一次50秒,堅持3-5組後換另一個腿。 運動完後一定要記得按摩放鬆腿部肌肉,舒緩腿部壓力,否則過大運動量也可能造成肌肉痠痛或者形成肌肉塊等問題。 TAG標籤:瘦腿 瘦出 鉛筆 牀上 學生 #