腹肌鍛鍊方法,如何練出8塊腹肌 趣知站 運動 2.17W 大中小設置文字大小 大家想知道腹肌怎樣訓練嗎?下面小編就來告訴大家訓練腹肌的方法! 操作方法 做卷腹。做卷腹是最訓練腹部肌肉的動作。訓練時要依靠腹部力量往上挺才可以達到效果。 做仰卧起做。做仰卧起做也是個不錯的方法,就是體力消耗太大,但是也是很有幫助的。 平板支撐。平板支撐訓練的主要是腹部和手臂肌肉。這個動作需要有耐力去堅持完成。 負重跑步。這種方法既可以鍛鍊腹部肌肉,又讓全身都動了起來,是很不錯的方法。而且還可以拉伸一下肌肉。 TAG標籤:腹肌 練出 鍛鍊 #