最佳減肥運動---跳繩兩週狂減15斤
運動減肥始終是最好的減肥方法,在瘦身減肥期間如何利用運動減肥達到最佳的效果呢?下面瘦身男女小編就要推薦給大家一個運動減肥方法---跳繩。跳繩可以有效的運動到全身的肌肉,幫助大家快速的消除身體的多餘脂肪。
跳繩減肥方法
(01)平穩,有節奏的呼吸。
(02)身體上部保持平衡,不要左右擺動。
(03)人體要放鬆,動作要協調。
(04)開始雙腳同時跳,然後過渡到雙腳交替跳。
(05)跳繩不要跳得太高,繩子能過去就可以了。
跳繩減肥法的運動量:
(01)初練者:每天 60- 100 跳。分2- 3次,間隔1分鐘。
(02)正常:每天 400- 500 次。分2次,間隔1分鐘。
跳繩減肥法的優點
(01)簡便,有趣。不受氣候的影響。
(02)使呼吸系統,心臟,心血管系統得到充分的鍛鍊。
(03)可消除臀部,和大腿部的多餘脂肪。