超級分享辦公室減肥動作做足8小時也不發胖 趣知站 減肥 1.64W 大中小設置文字大小 在辦公室工作的人缺乏運動,很容易長胖,其實只要做一些拉伸動作,就能夠減肥保持身材,讓小編教給你們指南。操作方法(01)坐在板凳上,腰背挺直,然後稍微的抬起屁股,保持30秒時間,減肥效果非常好。(02)起身站立,雙腿併攏保持挺直,俯身彎腰儘量用面部去貼近雙腿,儘自己最大的努力保持30秒時間。(03)起身站立,雙腿分開與肩同寬,雙手上舉在頭頂相握,然後利用手臂的力量向後拉伸,20次一組,做三組。(04)坐在椅子上,保持上身挺立,雙腿併攏後屈膝向上抬起,保持兩秒後放下,10次一組,做三組。 TAG標籤:做足 發胖 減肥 辦公室 #