小美女的三步跪姿翹臀操(圖) 趣知站 護膚 2.92W 大中小設定文字大小 修飾臀部! 功效:這動作可助修飾臀部線條,收緊贅肉。 次數:每次做45下。 Step 1:俯身,手掌放在平面上,跪下,以手掌及膝蓋支撐身體 Step 2:用臀部和大腿力量帶動膝蓋彎曲,小腿向上呈90度垂直。 Step 3:小腿鎖實,上半身不動,大腿再用力向上提,感到臀部肌肉被拉緊即可。 TAG標籤:跪姿 小美女 操圖 #