15歲孩子如何長高
人的身高是由基因這個因素決定的,那麼孩子如何在青春期健康增長身高呢?
操作方法
(01)良好的心態。青少年正處於身體發育的一個階段,各種負面的情緒不僅僅影響孩子的心理髮育,而且能夠影響孩子的身體發育,一些負面情緒刺激的分泌物會對孩子的發育產生抑制的作用。
(02)運動。運動能夠促進孩子的骨骼發育,特別是健康的縱向運動,比如:跳繩,打籃球,引體向上。
(03)充足的睡眠。在睡眠之中,是青春期的孩子身體成長激素分泌最強的時候,孩子能夠保證充足睡眠,爲成長激素的分泌提供了最佳的環境。
(04)合理的膳食。發育期的孩子要攝取高達31種營養,滿足孩子長高的條件是,能夠補充孩子所需要的營養。
(05)適量的補充鈣。鈣能夠對孩子骨骼的發育有良好的作用,但是不能多吃,多吃會有副作用。
(06)防止疾病。有些疾病是影響孩子健康發育的,如甲狀腺功能低下引起的呆小症、腦下垂體分泌生長激素不足引起的腦垂體侏儒症。
(07)避免肥胖。肥胖的孩子攝取的熱量和脂肪糖分過多,造成骨骼提前發育,而且把生長期提前壓縮,在以後的成長中不見得長得比較高。
(08)均衡飲食,不偏食。孩子偏食,會導致孩子在成長髮育期該需要的營養沒有攝取到,引發需要的營養沒有跟上。
特別提示
孩子的身高是基因決定的,其他的方法是促進身高的正常發育。