怎樣練習弓式瑜伽動作? 趣知站 醫療健康 2.84W 大中小設定文字大小 弓式瑜伽動作可以強化四肢與脊椎,美化整個背部與腰部的線條,並且增加柔軟度,消除腹部脂肪。步驟/方法(01)平躺在地上,腳背平貼地面,雙手向前伸直,額頭貼地。(02)上半身擡起,右腳向上曲起,右手向後抓住右腳腳尖,左手向前伸直。(03)柔軟度夠好的人可將左腳也向上彎曲,以左手抓住左腳尖,停留約1~2個呼吸之後放下,反覆5次。特別提示握住腳踝的手要伸直。雙腿要繃緊。 TAG標籤:弓式 瑜伽 #