食物重量怎麼估算? 趣知站 養生 5.2K 大中小設定文字大小 減肥最重要要控制飲食,那怎麼才能準確估算減肥食譜中的食物重量呢?現在就來告訴你估算的小技巧!操作方法(01)食譜中食物的量主要是指食物可直接烹飪和食用的部位,如40g大米煮熟後約普通家用碗半碗米飯、150g番薯約一個拳頭大小。(02)250g綠葉蔬菜煮熟後約爲普通家用碗一碗。(03)100g肉類煮熟約半碗。(04)200g蘋果約一個拳頭大小、一元錢硬幣大小的如葡萄、聖女果等15個左右約200g。 TAG標籤:估算 重量 #