如何安排一周健康减肥食谱
在生活中肥胖的人群有很多,为了美观和健康,往往有很多人选择快速减肥的方法,节食是很常见的一种。但是这样的减肥方法瘦的快,胖的也快,只要一吃东西马上又会反弹,而且这样的方法也不健康。今天我们就来了解一下怎样合理安排饮食,健康减肥。
操作方法
(01)周一:早餐:面包+牛奶中餐:一荤+一素+一汤晚餐:小半碗饭+一个素菜
(02)周二:早餐:小米粥中餐:一荤+一素+一汤晚餐:素菜粥
(03)周三:早餐:土司+煎蛋中餐:一荤+一素+一汤晚餐:素面条+酸奶(酸奶饭后喝)
(04)周四:早餐:馒头+豆浆午餐:一荤+一素+一汤晚餐:冬瓜汤
(05)周五:早餐:燕麦泡牛奶午餐:一荤+一素+一汤晚餐:素菜汤
(06)周六:早餐:豆浆+煮鸡蛋中餐:一荤+一素+一汤晚餐:素菜汤
(07)周末:早餐:蔬菜沙拉午餐:一荤+一素+一汤+酸奶晚餐:不吃
特别提示
晚上最好不要吃油腻的食物,尤其是肉。