运动完喝什么水最好？运动后喝冰水有什么危害？

运动是现在人们生活中必不可少的一部分，通过运动可以让身体的各个机能恢复到最佳的状态。同时人们在剧烈的运动完之后体力消耗过大身体缺乏水分，所以急需补充水分，然而在运动之后并不是所有的水都适合，那么运动完之后喝什么样的水比较好呢？

操作方法

（01）运动过后喝盐水避免脱水，当我们大量的运动之后，往往身体会出现排汗的情况，这个时候身体里面大量的水分就会流失，而且也会将身体的一些无机盐带走，所以这个时候喝一点淡盐水能够很好的补充身体的水分，能够平衡身体汗液的流失。

（02）选择适当的淡盐水，运动之后喝一点盐水确实对于我们身体有好处，但是喝的盐水并不是说越咸越好，应该适当的淡一点，如果是运动量比较大的一些专业的运动员，可以适当的稍微咸一点儿，只是平常的锻炼身体少点比较好。

（03）运动过后喝糖水，运动过后其实身体的消耗体能确实比较大，这个时候身体往往会处于一种低血糖的情况，所以适当的补充一点甜的糖水其实也是非常不错的。

（04）运动型饮料，很多的专业运动员喜欢在运动完之后喝一些专门的运动型饮料，其实这些饮料对于补充人体的糖分和所需的盐分都有很好的效果，但是如果运动量比较小，或者每天只是慢跑半个小时左右而已，最好不要喝这种运动性的饮料，基本上运动性饮料适合大幅度长时间运动的专业运动员来喝。

（05）运动过后喝冰水的危害，影响身体的散热，当人们进行大量的运动之后可能人的体温就会高于平时的温度达到39度左右，这个时候如果喝入太多的冰水，则会影响到身体体温的散热，反而会引起腹痛或者是感冒等一些疾病。

（06）器官剧烈收缩，运动的过程中，身体的各个机能都会处于一种比较兴奋或者是比平时散热更剧烈的状态下，如果这个时候突然的喝入冰凉水很容易的胃，食管或者是喉咙等不同的器官造成遇冷剧烈收缩的情况。

（07）消化系统紊乱，一旦运动过后大量的喝入冰水，这样就很容易是你自己的肠胃系统，甚至由于冰水的温度太低，跟自己的身体温度差异太大，容易引起胃的痉挛，这样就更容易导致自己的消化系统功能发生紊乱。

（08）加重心脏负担，摄入过多的冰水可能会导致我们的心脏负担越来越重，甚至是血容量增加过快出现短暂的心力衰竭或者是胸闷腹胀等不适的情况，所以千万不要运动过后马上摄入冰水。