跑步训练后如何利用泡沫轴放松 趣知站 运动 1.56W 大中小设置文字大小 跑步训练后如何利用泡沫轴放松呢?小编这里带大家了解一下。 操作方法 首先可以将一只腿放到另一只腿上,将屁股坐在泡沫轴上,手支撑着地面,如图所示。 还可以整个人侧卧,将泡沫轴放在肩膀下,来回按压,如图所示。 躺着,将泡沫轴抵在腰部,像做仰卧起坐一样,放松腰部肌肉,如图所示。 像做俯卧撑一样,面对地板伸直,将泡沫轴放在大腿上,来回按压,如图所示。 TAG标签:跑步 训练 泡沫 #