怎么才能避免身材反弹

简要回答

想要避免自己再减肥之后身材反弹，就一定要控制一下自己减肥的速度。一旦减肥的速度太快，就有可能会让反弹的速度变得更快，一般来说，每一周的体重最好不要掉到超过三斤。

不要停止锻炼
不管是在减肥有没有成功的时候，都一定不要停止锻炼，再减肥成功之后可以每周两次的运动频率，并且也可以做一做力量训练，这样可以让自己的肌肉有更好的形态，另外也可以做一做瑜伽，让自己的身体线条变得更加流畅，好看。

监督自己的体重
一般人在减肥成功之后都会忽略对于自己的体重监控，可以每周或者每三天看一看自己的体重，一旦发现自己体重上涨，就应该马上给予控制，在体重上涨还不严重的时候比较好控制，一般通过几次练习或者控制自己的饮食就可以了。

严格控制饮食
在日常生活中，不要总是想着吃一些油炸的食品或者是膨化食品，嘴馋的时候可以多吃一些水果，在日常生活中可以偶尔吃一顿火锅，烤肉这样的高质量食物，建议不要经常去吃，不然身材十分容易反弹。