教你练成侧手翻

侧手翻应该是最基础的手翻了，它也是前空翻等空翻的衔接动作。它在中国武术，街舞，跑酷（parkour），极限特技（tricking）都经常有这个动作的出现。很多男生认为自己小时候就会了（其实我小时候也认为我会，后来才知道我们做得很不标准！）这个动作并不算高难度动作，只要掌握基本要领，勤练，相信毫无基础的人一个星期内应该也可以做成这个动作！

操作方法

（01）1.站直身体，这里以左脚为例吧！左脚向前迈出一步，双手依次从上往下再向前按地，要注意双手和左脚尽量保持在一条线上，右腿随即用力甩过去，羊头看地面直到翻过去！

（02）2.如果做不到，我们可以先稍微屈膝（像下面这图一样)，但手要尽量伸直，向侧边翻过去，因为屈膝比较容易翻过去，但记住熟练后一定要尽量加快甩腿速度，同时尽量伸直双腿，这样才算是标准的侧手翻！

（03）在你翻的时候，眼睛从直视逐渐随着手往地面看，甩腿撑地向侧翻的时候眼睛看地面，仰头，记住手不要弯，翻过去后最好是脚先落地后放手。用心去练，这动作不怎么危险！努力吧朋友们！

特别提示

不要随便的练，要专注，而且不要老是觉得自己学不会侧手翻

按地的双手不要离脚尖太近，也不要太远

手，腰，腿尽量挺直

安全至上哦