怎样练习抬头蛙泳蹬水

练习目的是提高蛙泳蹬夹水技术。请同伴帮你观察是否“夹水”,以及臀部的位置是否等高.
用最少的动作次数游一定的距离。

步骤/方法

（01）第一步：手扶小打水板的侧面,拇指放在板上,头露出水面,使你可以轻松自如地呼吸；

（02）第二步：保持手臂伸直的姿势蹬边,由1数到3后做一次蹬夹水动作,尽量保持较高的漂浮姿势；

（03）第三步：在每次动作之间数3下.

动作要点

（01）始终保持臀部浮于水面，手臂保持伸直状态。每次蹬夹水结束时腿要夹紧,脚要绷直.漂浮并数3下的动作称为 “滑行”,记住这个词,后面的练习中常常要用到。两膝分开不要超过肩宽。