怎么才能跑的快

跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式。跑步锻炼好处多，经常进行跑步锻炼，对心血管功能、呼吸功能的有很大的帮助，且能提高肌肉强度，身体素质，练出美观苗条的身材。

操作方法

（01）锻炼。想要跑得快就必须得锻炼，多跑步，不断提升自己的能力。不过凡是参加健身跑步的人，都应注意坚持经常和循序渐进，特别要注意控制运动量

（02）姿势。跑步时，目视前方，双手放松摆臂，幅度不要过大，尽可能的扩大步伐，加快频率。冲刺时，可以踮起脚尖加快双腿摆动频率

（03）饮食。饮食要荤素搭配，少吃辛辣，适量吃一些牛肉羊肉等，有利于肌肉的生长

（04）恒心。跑步中每一个人都会累，想要跑出好成绩，在比赛场上赢得掌声，那么就一定要坚持跑完这一段。

（05）装备。在跑步中，运动装备也有着不可忽视的作用，一双好的鞋能放松你的脚，一个跑步机能让你随心所欲的练习。

（06）自信。有了信心才能跑出成绩，无论对手多强，都要相信自己。把自己的正常水平发挥出来。

特别提示

跑步需坚持