女生如何练腹肌? 趣知站 体育 1.38W 大中小设置文字大小 许多女生想要练腹肌又不想练成男性那种6块腹肌,觉得那样不太好看,本次就给大家介绍女生如何练腹肌,快来看看吧。操作方法(01)肚子上如果有“游泳圈”,需要先减脂,控制饮食是关键。(02)练腹肌的时候,如果只想要练出腹肌,不要做一些旋转的动作强化核心。(03)卷腹,躺好后下肢稳定,核心稳定,再卷起上半身,如果做的很轻松可以加负重。(04)反向卷腹,抬膝找胸口,翘臀,伸直腿,缓慢离心下放,如果做的很轻松同样可以加负重。(05)总结如下。 TAG标签:腹肌 女生 #