初学者快速入门乒乓球及注意事项

关于入门乒乓球的练习方法及基本要领。

操作方法

（01）关于横直板。找到适合自己的握拍方法，两种方法各有优缺点。直板握拍主要通过对手腕的灵活控制，优势在于发球和打小球的控制，能充分发挥手腕的力量。但直拍的劣势就在于其反手位，无法靠推挡来抵制对手的正反弧圈球，即使直拍横打也因握拍的原因，不能将力量完全发挥。横拍的优势就是在于稳定，能在比赛中左右开弓，利用正反弧圈球进攻，不存在直拍反手的缺陷，能更好的控制上旋球的速度和旋转，将球员的力量发挥出来。但横拍需要扎实的基本功，才能相对吃香，打出成绩。

（02）基本站位。正手攻球站位，左脚稍前，右脚在后（右手持拍），膝盖微微弯曲，不是蹲，重心在两脚之间，身子稍向前倾。接球时，随着来球，此时腰部要略有转动，带动手臂挥拍，同时右肩自然下沉，始终保持重心，不能太低，以免发不上力。

（03）练习颠球。颠球是一种能很好锻炼手感的方法。对于初学者来说，每天练习颠球，能更快的掌握击球的手感。刚开始可以尝试着拖球，保持不让球掉下，然后尝试颠球，尽量保持球的垂直落在拍子正中心，感受击球的感觉。颠球中，手腕和手臂自然晃动，不要僵直，否则会事半功倍。当练习了一段时间后，可以尝试着正反面交错颠球，正面颠一下然后换到反面。慢慢的也可以在颠球中加入一些旋转，能更好的感受球在拍面的摩擦，利于对旋球的学习。

（04）击球跑位。对于初学者，有一个很简单的练习方式，找一个高手与你对攻，让他将球控制在正手区域的固定两个点，初学者就要练习在这两个点来回击球，用划步的步伐平移接球。轮流打完两个点算一组，根据自己的基础设定组数。这种组合练习，也可以运用到正反手交替，反手位击球后，移动到正手位击球，为一组。这种练习方法，既可以强化个人对击球落点的掌控，也能提高步伐的移动速度，很具有实战作用

（05）发球。对于初学者而言，要学会根据对手站位来决定自己的发球，如果对旋球掌握不深，可以尝试利用手腕瞬间力量发出速度快弧度较低的球，避免对手的扣杀。也可以选择发短球，避免对手远台拉球。切记发球时，应保持站姿不变，同时要用腰部的力量带动手臂发球，加快发球速度。

（06）横拍握拍和直拍握拍中指，无名指，小指自然得握住拍柄，拇指放在球拍的正面贴近中指，食指伸直自然轻放于球拍反面，虎口对准拍柄侧棱，轻贴拍柄。握拍时保持球拍侧面，虎口及小臂侧面在一条线上，拍型略微前倾。直拍以食指第二关节压住球拍右肩，拇指扣住球拍左肩，另外三个指头自然弯曲重叠，中指抵住球拍，虎口贴紧拍柄。

特别提示

一定要注重对基本功的练习

注意拍型要前倾，很多人在击球的瞬间，拍型会向后仰，导致击球后球飞出。