东北秧歌基础入门

今天向大家介绍的是汉族民间舞蹈的一种，东北秧歌。最早的秧歌产生于我国的中原地带，后流传到东北地区，是由满汉两族人民共同培育发展的。

东北秧歌基本常识

（01）了解动作特点，耿，俏，浪；强调干净利索。

（02）握手绢花的方法，拿起八角的手绢花，拿住其中的一边一直握到中间。

（03）东北秧歌的体态，首先正部位站好，脚掌脚跟都要并拢，双手叉腰（叉腰注意是手背叉腰，手指朝向后方），重心移于脚掌上，后背拉长，略微含胸，胳膊肘向前。

东北秧歌三大基本动律

（01）上下动律。动作要求：用肋骨向上抬起，即右边肋骨抬起时左边肋骨向下压（反边同理）。注意，不要让肩膀跟着肋骨走，是提压肋。

（02）前后动律。动作要求：同样是用两边的肋骨，右边肋骨向前时，左边肋骨向后拉（反边同理）。注意，跨部份不要跟随腰走，跨是不变方向的。

（03）画圆动律。动作要求：右边肋骨向前时，左边肋骨向后右边肋骨略抬起向上划圆，左边肋骨向下划圆，要求划圆时心里面具有美感。

手绢花的使用

（01）单臂花。从身体的靠三点方向起手，小七位然后抬腕子绕腕子（绕花）压腕子，从身体中线正前方落下。要求绕花的速度要快。注意手绢花绕花的位置不要太高，在胃的位置即可。

（02）双臂花。在单臂花的基础上双手一起做，朝着同一个方向。

（03）肩前花。在肩膀的前面绕花，手经过身体的侧面到身体的后面。注意肩前花的胳膊肘始终要向后夹，肩胛骨要压住。

东北秧歌基本步伐—前踢步

（01）节奏方面，在节奏弱拍出脚，重拍收回。

（02）注意出脚要快，收脚也要快，不要勾脚也不要绷脚，在地面上是什么样子出脚就是什么样。

（03）出脚之前，膝盖先微弯，再出脚，口诀是快出快回慢落脚。

（04）在左右脚轮换进行前踢步时，记住摆胯，哪边做完前踢就向着那边坐跨。

特别提示

在进行东北秧歌基本动律训练时，注意脚下始终进行压脚跟动作。