单排旱冰鞋教程

旱冰是目前人们选择最多的一种运动方式，今天小编来教大家单排旱冰鞋的滑法。

操作方法

（01）首先要学习穿单排旱冰鞋，要保障自己能站起来行走，先练习走路，开始是可以借助外力，引力棒等，可以支撑身体的就可以了。

（02）然后再慢慢练习向前滑行，两脚向外以八字的形式滑行，这是作用力全部集中在脚部和小腿部位，也可以让回滑行的带着你滑行，主要还是多练，孰能生巧。

（03）向前滑行熟练后就可以学习倒滑，倒滑也是有技巧的，主要是在脚的变化上，反应要灵敏些，方式心情，不要紧张。

（04）倒滑学会了就可以交叉滑行了，向前交叉滑行相对来说比较简单，向后交叉滑行就有点难度，不过只要脚变化快都不是问题。

（05）然后练习手部拍动动作，将身体向一边倾斜，作用力集中在倾斜的这一边，方面换教，换身边倾向，这种学会了滑行起来非常美感。

（06）以上都熟练后就可以练习单脚滑行，单脚滑行身体的重心全部是落到滑行的那一侧，把我好重心就好了，另一只脚也可以变换不同的姿势，很好学的。

（07）一些基本动作都会了后，再学习弹跳式滑行，这个视乎难度很大，可以选择滑坡来滑行，再低处可以放些弹力垫，以免刷到地上划伤。

（08）再后面就可以练习双人滑行了，这个将的是默契，开始时双方要沟通交流好，有计划性的滑行，这样才不会摔倒或是被动作不协调一方带倒，避免不必要的损伤。

（09）单排旱冰鞋学会滑行后，动作可以变化无穷的，可以多人一起滑行，可以双人托举滑行，熟练了可以自己摸索滑行动作。