波比跳的正确步骤 趣知站 体育 2.27W 大中小设置文字大小 操作方法(01)一分钟波比跳的燃脂率是跑步的2倍,一般标准的波比跳的动作划分为了5个阶段。(02)下蹲:蹲下,将双手撑在地面,与肩膀同宽。(03)后蹬地:用力将双腿同时后蹬,成为一个手掌平板支撑或者俯卧撑撑起时姿势。(04)俯卧撑:完成一个俯卧撑。(05)屈腿收腹跳:屈腿、向前跳,成为一个俯卧收腹的姿势。(06)纵跳:从俯卧收腹姿势完成一个向上纵跳。(07)开合波比跳(08)俯卧登山波比跳(09)俯卧撑划船波比跳(10)俯卧侧转波比跳 TAG标签:波比 #