每周运动几次比较合适？

运动有益身体，然而不适当的运动方式却会损害身体。那么每周运动几次比较合适呢？

操作方法

（01）每周运动1~2可以提高身体机能，唤醒身体的活力，但是在运动效果方面就不是很理想了，对于想要减脂、增肌的人来说，这种运动频率就过低了。

（02）每周运动3次以上，会有比较明显的运动健身效果，而且有助于建立良好的运动习惯，一旦运动的习惯养成后，再进行其他运动都会觉得比较轻松，身体也会很快适应。

（03）最适宜的运动频率是每周3至5次，每次约45分钟至1小时。但每次运动的量需要根据自身的身体状况来决定，不是强度越大越好，而是要找到适合自己的强度。