前空翻怎么练，前空翻教学

前空翻怎么练，前空翻教学 。这是我个人

操作方法

（01）第一步：学前空翻之前，首先要学会前空翻。前滚翻要领，1：站成立正姿势，2：下蹲   3：屁股往上顶同时双手扶地下然后往前倒，身肩背落地往前滚，团身再收膝。

（02）要有海绵保护，再翻前滚翻的基础下 然后挑起来一点点翻前滚翻，记住是跳起来一点点哦，不要跳太高，落地后人是蹬的 ，以下图参考

（03）还是要有海绵保护，助跑垫步半蹲双脚发力往上跳顶屁股收膝落地。不懂的可以看视频更详细一些

特别提示

没海绵设备保护建议不要自己乱翻会摔倒脖子的