运动其实很简单，重在坚持

喜欢运动的人很多，但是实际行动的却没有多少。更多人认为自己上班没有时间去锻炼，所以没有在乎过。时期运动是我们健康不可缺少的行为。这样身体才会更加健康有活力去迎接挑战。给大家说几个简单的锻炼方法，希望能帮到大家！

操作方法

（01）跳绳能使胸部和臀部多余的脂肪消失而使胸大肌和臀大肌变得结实富有弹性，因此能使你的胸部和臀部坚挺丰满.而且个人感觉会让自我更加充满信心。跳绳市面上卖的很多价格在几十到几百不等，其实完全没有必要去买贵的，几十块的就可以了，而且在家里，广场，公园都可以。携带方便。抽点时间每天半小时不到十天自己都可以感觉到自身的变化。

（02）自行车。现在很少人愿意去骑自行车，尤其是有车一族。长期开车对自己的腰部和膝关节损害很大，坚持骑自行车会对自己的身体肌肉起到养护的效果，而且会使自身下盘稳定性提高。个人建议锻炼骑自行车不要选择死飞，这样对自己更加负责。有些吸烟较多的人群长时间可以使肺部呼吸流畅的效果。

（03）跑步也一样。这个有氧运动简单很多人都可以办到，但是都不愿意坚持，每天跑步一到两个小时对身体的协调性和肺部功能是非常有益的。而且不需要任何的工具，当然了有些人会选择跑步机在家里锻炼。在公园马路都可以，每天早晚各一次，跑完步会发现自己的精神很饱满呼吸流畅，而且运气好的话可以邂逅美女帅哥呢。

（04）足球篮球类运动！可以和哥们姐妹一起去，自己去也可以。那些踢球打球的会很欢迎你们参加。其实很多人去打球彼此都不认识，但是打完球彼此就是朋友。打球对自身的稳定性提升会很好，会使自己的身体素质变强，包括身体肌肉组织的加强。也可以交很多朋友！