运动多久开始消耗脂肪

对于运动这个词，相信大家并不陌生，那么运动多久才会消耗脂肪呢？下面就为大家说一下吧。

操作方法

（01）其实运动它是和个人体质有关系的，还有就是有氧和无氧运动，都有必然的联系的，要是说出汗的话，一般有氧运动半小时是肯定会出汗的，但是要看你想要达到什么样的效果了，要是纯属想要锻炼一下身体的话就足够了，但是要减肥或者是健身的话，那还是需要多花点时间的。

（02）上面提到了体质，有些人他就是比其他人运动量大但就是不怎么出汗，但是有的人还没怎么动呢就会有汗了，所以说不同的体质是不一样的，而且在消耗脂肪之前首先消耗的是糖类和蛋白质之类的，因此一般情况下，最少需要有氧运动半小时才会开始燃烧脂肪，但是燃烧量是不多的。

（03）另外就是上述提到的，还有一种就是无氧运动了，要是无氧运动的话那就得要最少一小时的时间了，因为这种运动一般都是不会有大量的动作的，比如像是瑜伽的话，它只是一种修饰体型的运动，因此不同的运动它的时间是不一样的。

（04）总结一下就是有氧运动的话，比如像是跑步一类的中等的运动就至少需要半小时，那么要是无氧运动的话像是瑜伽，就会依据不同的要求来定时间了，而且对于减肥的人来说，时间不能少于四十分钟，不然它是达不到燃烧脂肪的效果的。注意一下，要是初步锻炼的人就不要用力过猛，第一次就慢慢来，之后再加量，还有就是运动前后都需要做拉伸之类的，以免肌肉拉伤。