初学者自由泳打腿打不起来怎么办？快来看

网友问题
1. 自由泳时腿往下沉，腿打不起来，而且还很累
有可能存在以下情况a打腿不对，只顾踢小腿了，打水效果不好，打腿练习太少了b换气不对，自由泳是转头换气不是抬头转头，眼睛看池边换气，你的头部一部份在水里，一部份在水里，换气就在一瞬间，b眼睛应该看池底正下方
如何改进：以下内容都是练习打腿

操作方法

（01）第一步、先应该先练习打腿，打腿是很讲究的，最开始埋头打腿到抬头打腿注意！！！！！！！！！！！！！！！！！打 腿：是大腿带动小腿，不是单单的只是弯曲小腿，“鞭腿”脚尖绷直：你的脚就像跳芭蕾一样，但是你的脚踝是放松的，脚尖内扣放 松：打腿时先慢慢的打，感受一下你的脚踝是不是在上下移动不要以来就很暴力的打腿，这样是没有任何意义的，只会让你觉得更累，对游自由泳没有信心，感觉很难

（02）第二步、打腿换气，边打腿边换气，一只手抓住浮板，一只手放在你大腿旁边，转头换气

（03）第三步、打腿单臂划水加换气

（04）第四步、大腿夹浮板双臂划水加换气，最开始2次划手换一次气

（05）第五步、整个配合打腿，划手，换气配合练习自由泳自己练习最好借助辅助工具，浮板，背漂，脚蹼练习打腿

（06）错误示范：

特别提示

游泳是日积月累的过程

放松