女生腿部拉伸,跑步前后不让小腿变粗的拉伸动作 趣知站 体育 9.21K 大中小设置文字大小 操作方法 跑完步后不要立马休息,首先给自己的小腿肚按摩,放松肌肉,再拉伸。 单手握住同侧脚的脚尖,身体保持直立,站不稳的时候可以接住其他东西保持平衡。 侧压腿,一只脚弯曲,另一只脚向一侧伸出 弓步压腿。可以拉伸两腿内侧肌肉。 直立,弯腰手伸直尽量用指尖触地面,可以拉伸腿后群肌肉。 TAG标签:拉伸 变粗 跑步 腿部 小腿 #