新手学习游泳的步骤以及方法

游泳是有益于身体的有氧运动，危急时刻也是自救的一项技能，新手应如何学习游泳？跟着小编来了解一下吧。

操作方法

（01）先学习换气，在浅水区半蹲，吸气后进入水里，憋不住了站起来换气。

（02）双手扶在泳池边上，或者使用浮板，头部露出水面，双腿联系打水，使身体浮于水面。

（03）全身必须放松，且两腿要绷直，不要僵着。下巴必须尽可能下收，尽量贴近胸膛，这样的话你的身体躯干才能保持一条直线。

（04）手部动作一定要在岸上先练习才能下水，否则动作容易变形。同时手脚动作协调。

（05）手运动的时候要使用侧面，向上滑动，尽量减小阻力，向下划水的时候则尽量增大阻力，产生推进力。腿部动作也要有一定的推进力，起平衡作用，协调双臂划水。

特别提示

请在有救生员的正规游泳池学习游泳，下水前记得热身。