夜跑是在饭前还是饭后

（01）饭后比较好。如果在饭前夜跑，虽然说跑完之后身体会感到疲惫、饥饿，这时再用餐的话，胃口可能会变好。但是对于夜跑族来说，大部分人是想要在晚上的跑步中能够起到减肥的效果，而且下午的工作已经消耗了午餐摄取的能量。

（02）晚上跑步时已经是差不多有7-8个小时的时间没有能量补充了，这个时候再空腹去跑步，很容易发生低血糖的现象。因此，夜跑还是在饭后进行比较好。

（03）夜跑，尤其是一个人时,一条相对来全的慢跑路线至关重要，这条路线需要有正常来往的行人、相对较少的车辆,在夏天公园是一个不错的夜跑场所，夏天人多相对安全,但在其他季节可能需要另寻场所。

（04）穿戴自我保护标志。由于夜晚光线不足，来往行人和车辆不注意，容易发生擦碰事故，为了尽可能避免此种情况的发生，可以在身上显眼的位置贴一个荧光条，或者在手腕处绑一个发光环，或者穿一件带荧光的衣服。这样能够最大限度地让来往的车辆和行人奖励发现自己，避免不必要的意外。