榴梿一天可以吃几瓣？

榴梿一天2瓣最好。每个榴梿大小都是不一样的，一般来说，一瓣榴梿的重量在50克左右，2瓣榴梿刚好就是100克，榴梿含有较多的糖类物质，口感清甜，但食用过多也会腻，一天吃两瓣榴梿刚刚好，既补充了能量，也不会损伤健康。

榴梿含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质、叶酸等营养成分。成熟的榴梿总的碳水化合物约为40%，其中糖占2/3，热量较高，蛋白质含量为2.7%。因为榴梿里的脂肪有股特殊的味道，因此吃起来比较绵软香甜、有冰淇淋的口感。

一天不要食超过两瓣榴梿，100克左右，如果一次吃太多，营养过富，肠胃重，无法将糖分等营养物质完全吸收，可能会引起口唇生疮等上火症状。肥胖、高血压、及糖尿病患者更不能多吃。正在控制体重的人最好不要吃榴梿。另外，榴梿通常是切开卖，在购买时一定要挑选新鲜的榴梿，当嗅闻有一股酒精味时，一定是变质了，千万不要购买食用。

榴梿吃起来口感甜，而且富含维生素C、钙等维生素和矿物质。如果直接吃接受不了那种味道，夏天可以尝试用榴梿做冰沙吃，先将榴梿肉冷冻，然后做成刨冰，再与酸奶混合在一起，做好的水果冰沙爽口香甜，没有太浓重的“臭味”。