吃什么东西开胃

在当今快节奏的生活下，人们难免精神紧绷、压力山大。要经常锻炼身体，可以到广阔的地方跑几圈或者吃完饭过1小时之后走一走，消消食。不要给自己太大的压力，凡事量力而为即可。平时加班熬夜的时候要多吃点东西，不要饿着自己，身体是革命的本钱。下面一起来看看有哪些开胃的食物以及开胃的方法吧。

操作方法

（01）开胃食物（1）山楂、话梅、胡萝卜：广告也经常听到“野山楂开胃”，如果实在胃口不好的话，可以买点野山楂来吃看看；（2）水果：若是吃不下饭，也要买点水果来吃，比如草莓也有一定的开胃效果，注意不要经常挨饿，经常挨饿的人胃口会慢慢变小的；（3）清淡爽口：三餐要吃得清淡些，不要吃辛辣食物；（4）苦瓜：苦瓜不好吃，但是平时吃些还是有助于开胃的；（5）喝茶：夏天容易出汗，导致水分流失，因此要多喝些茶。

（02）饮食均衡平时要有良好的饮食习惯，三餐要按时吃，可以换不同的口味，要是自己做的食物不好吃的话，可以到外面的饭店买，不要饿着了，可以每隔一段时间换家饭店，点不同口味的食物。饮食要清淡点，不要经常吃辛辣的食物，不吃太烫太凉的食物。不要在饭前吃太多的零食。

（03）冰镇水果夏天天气炎热，人往往心浮气躁的，胃口也就跟着不好了。可以吃点冰镇的水果，但是要注意不要吃太多，以免拉肚子了。饮食方面要清淡些，吃的东西要变动下，换种口味。

（04）厌食症厌食症是指以节食的方法减肥而导致的进食障碍，其实也是心里疾病的一种，可以咨询下医生，看看自己是否得了厌食症，如果是的话，有什调理的办法。

（05）营养吃不下更要吃得好，吃是最不能将就的，可以吃点具有营养的菜系，比如猪肉鸭肉等等。

（06）少吃多餐少吃多餐，有益健康。实在是吃不下的话，可以选择少吃多餐，饿了就吃，觉得饱了就停。

特别提示

（1）多换换口味，按时吃饭，多多锻炼；<br/>（2）个人看法，仅供参考；