上课打瞌睡怎么办

很多学生都出现过上课打瞌睡的现象，那么我们该如何不让自己打瞌睡呢？具体请看下文。

操作方法

（01）保持良好的睡眠质量尽可能的保持良好的睡眠质量，晚上在十一点前睡觉，保证充足的睡眠，才能保证我们在白天有良好的状态，这样才能在上课的时候不至于打瞌睡。

（02）早饭要吃好对于我们的早饭，一定要吃，其次还要吃好，牛奶鸡蛋的选择是非常不错的，这样才能保证充足的能量补充给大脑，确保大脑能够正常的运转。效果可以说，会非常的显著。

（03）适当的午休在上午上完课后，人体就会有些疲惫感，中午的时候，选择适当的午休会让我们的疲惫感消失，在下午上课的时候，才能更好的集中精力去听课，这个可以养成一个习惯，对我们的帮助会很大。

（04）适量的运动生命在于运动，运动也可以使我们的精神饱满，所以，尽可能的保持适量的运动，例如：跑步、打篮球、踢足球等。都是相当不错的运动方式。

（05）擦抹风油精有时候，虽然我们保证了睡眠质量，但也会出现打瞌睡的现象，尤其是在夏天，小风一吹，身体不由自主的就犯困起来，此时在我们的太阳穴处擦抹适量的风油精，可以让我们的精神立马回来，困意全无，效果很棒！

（06）报告老师并站起来听课打瞌睡的时候，我们其实可以向老师报告一声，然后站着上课，站着上课往往可以控制住我们的困意，站着很少有人能睡着的，所以选择站着上课是完全有效的，这个方法也是相当不错的。

（07）喝杯咖啡提神我们其实也可以选择喝杯咖啡来提提神的，咖啡还是比较苦的，喝完后很难瞬间就回过神来，可以很好的让我们的精神不至于产生困意，效果也是相当的棒的。

（08）掐自己一把有时候我们确实不得不去自己狠一点，在困意上来之前，狠狠的掐自己一把，可以让困意瞬间离我们而去，如果下不去手，也可以找同桌帮忙，效果会更好。