牛奶的正确喝法

科学正确的喝牛奶，会明显的增强牛奶对人体的营养和保健功效，会更好更全面的保证牛奶的营养成分被人体的充分吸收。

操作方法

（01）不要空腹喝牛奶。在中国现代这个快节奏的生活环境下，很多人都喜欢早晨起床空腹就喝牛奶，其实这样是很不正确的，空腹喝牛奶会加快胃肠蠕动，很不利于消化。

（02）牛奶最好是与馒头，面包，饼子之类的好消化吸收的事物配搭吃喝。不要与含酸性的事物同吃，这样牛奶和含酸性事物会凝结，影响消化。

（03）牛奶最好别直接就喝，要加热，不管是袋装还是瓶装还是鲜奶都要加热，煮开后再喝，这样可以避免细菌感染，还更利于健康和人体对营养成分的吸收。牛奶加热时间不能很长，如果时间过长，液体蛋白质会发生沉淀，很不利于吸收，营养成分也会减少。

（04）在加热牛奶时不要放白糖，这样会破坏营养成分，还很不利于吸收，更不要放红糖。

（05）喝牛奶以早晚为主，早晨可配面包等食物，晚上睡前喝点利于睡眠质量。